心の疲れ・セルフケア
「言葉にする・話す」効果新着!!
いやな気持を言葉にすると、心が少し軽くなることがあります。これは脳の仕組みを科学的に調べわかったこと。だから、つぶやきでも紙に書くでも、言葉にすると楽になることがあります。
いくつになってもおしゃれを楽しみたい新着!!
久しぶりにマニキュアをぬったら、指先のキラっが目に入って、明るい気持ちになりました。高齢者施設でも、化粧やマニキュアは気分があがると好評らしいですね。いくつになっても、女性も男性も、自分のためのおしゃれを楽しみましょ。
心が限界をむかえているとき、知っておいてほしいこと
なにもする気になれないとき、 「自分が弱いからだ」と責めてしまう人がいます。 でも、それは違います。心の不調は、気持ちの問題ではなく、 脳——つまり体が疲れて、 うまく働けなくなっている状態です。しんどさが続くようなら、 専門家に頼ってくださいね。 ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
家が安らぎの場ではなかったあなたへ～後編～
厳しい家庭で育ったあなたは、
感情を抑えることが当たり前になっているかもしれません。カウンセリングでは、「本当はどうしたかったか」を一緒に探します。あなたの人生は、育った家のコピーでなくていい。人生を取り戻すため、その一歩を大切にしてほしいです。
家が安らぎの場ではなかったあなたへ～前編～
張りつめた空気の中で、大人の顔色を見ながら過ごしていると、子どもは「これが普通」と思い込んでしまうことがあります。大人になってから、その“普通”がそうではなかったと気づくと、心の土台が揺らぐように感じることもあります。
もし家族のことでしんどさを抱えているなら、どうか一人で抱えず、信頼できる人や専門家に話してほしいです。
考えすぎてしまうときに、まずできること
ずっと同じこと考えてる。なのに、答えが出ない。考えすぎて脳が疲れると、落ち込みやすく、アイデアも生まれにくくなります。そんなときは、大きく吸って、吐いて、ぐーんと伸びをして。 体を動かすと血流がよくなり、脳に酸素が届きやすくなって、気分がリフレッシュできます。
自分に向き合いすぎて しんどくなったら
「内省」は自己理解と成長にはとても大切。 でも、気分が落ちているときほど、ネガティブな反省モードに入りがちです。そんな日は、いったん離れて別のことに没頭するのがおすすめ。 自分を俯瞰で見るために、他の人と一緒にやってみるのも役立ちます。
だるい日は、ゆるく過ごす
だるいって感じる日は、身体からの休息サイン。なんとなく、ゆるく過ごすのがちょうどいい。
何もしてないようで、体はエネルギーをずっと使って、一生懸命に働いてる。しっかり休んで、また切り替えたらいいですよね。
うつや認知症予防に役立つ卵
卵には、脳の健康や気分の安定に関わる成分が含まれているそうです。コレステロールも、特別な制限がなければ過度に気にしなくて大丈夫みたいですね。美味しいし、手軽に調理できるし、卵って本当に優秀！
感情の“揺れ”にしんどくなるとき
AIとのチャットで「揺れがあるのが人間で、それが尊い」と言われ、「なるほど～、そうかも」と、思いました。でも、その揺れのせいで、しんどい思いをすることもある。気持ちが重いときは、無理して前に進まず、そのままの気持ちを声にしてみてください。＊AIに感情はありません。