カウンセリングは１回で変わる？

2026年8月29日 2026年8月29日高瀬和枝

高瀬和枝

【変化のきっかけに】
カウンセリングって、
１回受けただけで、
なにか変わるの？

カウンセリングを受けようか迷っているとき、
そんな疑問がわいてくるかもしれません。

結論を言うと、
１回で劇的に変わるものではありません。

ただし、１回のカウンセリングで生まれた気づきが、
その後の変化のきっかけになることはあります。

「今の状況をなんとかしたい」
との思いで相談に来られるのですから、
効果や意味を確かめたくなるのは、
当然のことでしょう。

あらためてカウンセリングとは、
「変化のきっかけになる場所」
ではないかと、私は思います。

この場合の「変化」とは多くの場合、
目に見えて大きく変わることではありません。

まわりの環境や人たちを、
自分の力で変えることは難しいのですが、
考え方や受け止め方は、
変えられる余地があります。

自分の言葉で話していくうちに、
考えや気持ちが整理され、
なにかしら気づきが生まれたら、
意識や行動という形になって、
少しずつ外に現れてくるイメージ。

そのため、カウンセリングを受けてすぐに、
変化が現れなくても心配いりません。

【変化を求めていない人にも】
相談者さんのなかには、
変わることを期待する人もいれば、
そうじゃない人もいます。

カウンセリングは、
変わりたい人だけが対象ではありません。

・なんとなくモヤモヤしている
・ストレスが溜まっている
・誰かに聞いてほしい
・考えを整理したい
こうした理由でも、十分です。

ただ話すだけ。
それだけのことが、
思っている以上に心の負担を
軽くすることがあります。

一度受けてみて、
その後続けていくかどうするかは、
自分の気持ちで決めて大丈夫です。

あなたのまわりの時間が
穏やかに流れていきますよう、
心から願っております。

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投稿者プロフィール

高瀬和枝くれたけ心理相談室（高崎支部）心理カウンセラー

オンラインや、群馬県吾妻郡内・高崎駅周辺を拠点に心理カウンセリングを承っております。あらゆる内容のご相談に対応しております。言葉にしづらいもやもや、何となくざわざわした気持ち、「ちょっと話したいな」でも大丈夫。ご自分のペースでお話しください。詳しいプロフィールはこちらです。
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