悲しいニュースにつらくなってしまう方へ

2026年4月16日 2026年4月16日高瀬和枝

高瀬和枝

世界では国どうしが争っています。
日本でも痛ましい事故や事件が起こっています。

そんなニュースや映像が、毎日のように流れてきます。
こうした情報に敏感に反応してしまい、
不安や恐怖を感じる方もいると思います。

それは、あなたが豊かな感受性や想像力を持っているから。
人の痛みを感じ取れる、高い共感力を持っているから。

だけどもし、気分がすごく落ち込んでしまうなら、
ニュースの中の出来事と自分の生活を、
いったん切り離してみてください。

食べているもの、手で触れているもの、
目の前にあるものに意識を向ける。

前回のブログでも例を挙げたとおり、
（頭の中ぐるぐる考えるのをやめるには？）
実体があるものを意識してみるんです。

触って、見て、嗅いで、聞いて、
つまり、五感を使って。

夜の過ごし方も大切です。

リラックスして眠りにつくためにも、
ニュースやスマホは閉じて、
情報に触れないようにするといいですね。

平和な世の中を望むのは、世界共通の願いでしょう。

ですが、好きなことを楽しんだり、
家族や友人とおしゃべりしたりしながら、
自分の生活を優先してくださいね。

投稿者プロフィール

高瀬和枝くれたけ心理相談室（高崎支部）心理カウンセラー

オンラインや、群馬県吾妻郡内・高崎駅周辺を拠点に心理カウンセリングを承っております。あらゆる内容のご相談に対応しております。言葉にしづらいもやもや、何となくざわざわした気持ち、「ちょっと話したいな」でも大丈夫。ご自分のペースでお話しください。詳しいプロフィールはこちらです。
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