頭の中ぐるぐる考えるのをやめるには？

2026年4月15日 2026年4月15日高瀬和枝

高瀬和枝

ずっと考えているのに、結論が出ない。
同じことが頭の中をぐるぐる回る。

アイデアを練っているときでも、
悩みがあるときでも、
こんな経験は誰にでもあると思います。

そんなとき、
「一旦そこから離れて、考えるのをやめましょう」
と言われることがあります。

でも、これがなかなか難しい。
できなくて、堂々巡りするんですよね。

では、どうしたらいいでしょうか。

おすすめしたいことの1つは散歩です。
ただ歩くだけでなく、景色を感じると、もっといい。

私の場合、空を見上げて、雲の流れや空の色を眺める。
道すがら、葉っぱの形や大きさの違いを観察する。
草花や風景の写真を撮ってみる。

家では猫吸いをする、なでる。
コーヒーを入れて、香りを楽しむ。

そうやって五感を使って、実体のあるものを感じること。

それが、思考のループから抜け出す助けになります。

別のことに意識を向けると、
いいアイデアや解決策がひらめくかもしれません。

ぐるぐる思考が止まらなくなったら、
ぜひ参考にしてくださいね。

投稿者プロフィール

高瀬和枝くれたけ心理相談室（高崎支部）心理カウンセラー

オンラインや、群馬県吾妻郡内・高崎駅周辺を拠点に心理カウンセリングを承っております。あらゆる内容のご相談に対応しております。言葉にしづらいもやもや、何となくざわざわした気持ち、「ちょっと話したいな」でも大丈夫。ご自分のペースでお話しください。詳しいプロフィールはこちらです。
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