カウンセリングの流れと効果

　近年、カウンセリングを受ける人が増えているといいます。その効果が紹介されたり、
利用しやすい環境が整ってきたりしたことで、カウンセリングは身近になってきました。
「心が元気なくなった」「どうしたらいいのか迷っている」「ストレスが限界」「自分を変えたい」
「心のメンテナンスをしたい」「とにかく話を聞いてもらいたい」などと感じたら、どなたにも気軽に利用していただけます。
　でも、「カウンセリングってよくわからない」という方もいるのではないでしょうか。
そこで、ここではカウンセリングについて、わかりやすく説明しています。
カウンセリングのことを知って、安心して受けていただければ幸いです。

●そもそもカウンセリングって何？
人は悲しみや、ショック、苦しみ、怒りなどにより、たいへんな心の痛みを感じることがあります。
無気力や不安、ストレスに押しつぶされそうになって、心身に影響することもあります。
そんなとき、自分の気持ちを誰かに聞いてもらえると、それだけで心が軽くなることがあります。
話すことで心の整理がついたり、自分自身を見つめ直したりするきっかけにもなり、
カウンセラーによる、第三者からの客観的な視点が役立つこともあります。
「これからどうしたらいいか」ヒントが見えてくることもあります。
ただしカウンセリングは、能力の向上やポジティブ思考、行動を積極的に促すのとは少し違います。
おひとりおひとりに備わっている力によって心が回復し、一歩進むお手伝いをさせていただくのです。
とはいえ、カウンセリングに決まったルールはありません。「話したい」「聞いてほしい」と心が動いたら、
まずはそのお気持ちを大切になさってください。堅苦しく考えずに、いつでもいらしてください。
安心して話していただける場所ですから、どんなことでもお話しくださいね。

●具体的に何をするの？
胸につかえているモヤモヤ、しんどい思いなど相談されたいことを、楽な体勢で話してくだされば大丈夫です。
上手に話せなくても、全く問題ありません。緊張するかもしれませんが、リラックスして、思いのまま自分のペースでお話しください。
考えが整理できた、気持ちを出しきった、心が軽くなったなど、何かが変わったと感じていただけたら大きな前進だと思います。
さらにその先の段階、例えば「これから先どうしたいか」などを考えたいときは、相談者さまのご意向に沿って継続してまいります。

●薬は出してもらえる？
薬の処方ができるのは医師だけです。発達障害や疾患の診断も、医師だけに認められています。

●どんな効果があるの？
思いをお話しくださることで、「気持ちが楽になる」効果が知られています。
また、お気持ちを言葉にして外に出すことで心の整理がついたり、
気づかなかった自分の気持ちを知ったりすることもあります。
どうしたらいいか、迷ったときは一緒に考えていきます。
「また話をきいてもらえる」安心感も生まれます。
例：
・気分がすっきりする　　・ストレスが軽くなる　　・自分の長所に気づく　　・一歩前に踏み出せる
・対人関係がよくなる　　・自分らしさを出せるようになる　　・セルフケアができるようになる
・安心感が得られる　　・孤独から抜け出せる　　・全部受けとめてもらえる　　・ヒントが見つかる

そのほか、たくさんの「いいこと」を実感していただけたら幸いです。

●何度も受ける必要があるの？　
カウンセリングの回数は決まっているわけではなく、１回で気持ちが整理できる人もいれば、
時間をかけて向き合う人もいます。健康診断を毎年受けるのと同じように、
定期的にカウンセリングを受ける人もいます。その頻度もそれぞれです。
初回のセッションから、お話ししたいことを相談していただけます。
ご自分にとって無理のないペースで進めていけるので、まずは一度、話してみてくださいね。

●どんな悩みを相談できるの？
どんな悩みにも対応しています。「こんなこと話してもいいのかな」「内容がまとまらない」
「たいした悩みじゃないかも」。どれも心配いりません。
たとえば…
・家族や大切な人、ペットとの死別を経験し、立ち直れない悲しみ
・環境や社会になじめない、不登校、発達・パーソナリティ障害、LGBTQ＋、多様性などの生きづらさ
・自分の人生に疑問、自分はダメな人間だと思う、人格や人生に関する悩み
・親子、兄弟、夫婦、嫁姑、親戚との関係、*カサンドラ症候群、人間関係の悩み
・病気、老い、死への恐怖、闘病中の精神的苦痛、絶望
・勉強、受験、仕事、育児、介護の疲労・挫折、仕事や家庭との両立による慢性的ストレス、*燃え尽き症候群
・パニック障害、適応障害、うつ、そううつなど療養中の苦悩・不安
・未婚、離婚、不妊症、不育症などにまつわる不安・孤独感・傷心
・日本社会になじめない、日本人とうまく交流できない海外出身者、帰国子女の方々の疎外感・違和感

＊カサンドラ症候群…発達障害やパーソナリティ障害をもつパートナーや身近な人と、
コミュニケーションがうまくとれずに起こる心身の不調
＊燃え尽き症候群…仕事や学業などに頑張りすぎてストレスや疲労がたまり、
突然やる気を失ってしまう精神状態
★どちらも医学的な正式名称ではありません

まとめ
このほか、どんなことでもお話しください。悩みでなくても大丈夫。
「こんなことあった」「あんなことあった」、誰かに聞いてもらいたい方、
嬉しい話がしづらい環境にいる方もいらっしゃると思います。
また話すことや聞くことが難しい方には、
チャットでも対応しています（ビデオ通話をおすすめします）。
もしご不明な点や質問があれば、遠慮なくお問い合わせください。
ここまで読んでくださったのなら、それも何かのご縁。
セッションでお会いできれば、うれしく思います。